想要轻松降体脂，这10个绝招，你绝对不能错过！简单又实用，坚持就能看到效果。赶快收藏，一起迈向瘦身之路吧！

1，多喝水是王道。

每天至少喝体重（公斤数）乘以40毫升的水。早上起床，先来一杯300毫升的温水，大口喝下，唤醒身体。其他时间就小口慢饮，保持身体水分充足。

2，早餐要吃得精。

告别油腻的手抓饼、包子，选择全麦面包、牛奶、鸡蛋、坚果和蔬菜。这样的早餐营养均衡，能助你提升代谢，活力满满迎接新一天。

3，再来说说睡眠。

尽量做到早睡早起，如果加班成常态，也要保持规律作息。节假日也别打乱，这样身体才能更好地适应。

4，记得细嚼慢咽。

每一口食物都嚼烂再咽，这样饱腹感更强，还能减轻胃肠负担。食量自然就减少了，体重也会悄悄下降。

5，改变进食顺序。

先喝汤或水，再吃蔬菜和肉类，最后吃主食。主食选择粗杂粮或全谷物，更健康哦！

6，水果也有讲究。

下午3点后尽量少吃，能连皮吃就别削皮，营养不流失。

7，久坐是大忌。

每半小时起来活动活动，拉伸一下筋骨，让身体更轻松。

8，晚餐要正常吃。

别用水果代替，尽量早点吃，6点前最佳，7点前也行，别拖到8点。

9，睡前3小时。

别进食！实在渴了就喝点水。有点饥饿感？那正是减肥的好信号！

10，零食要少吃。

蛋糕、饼干、奶茶、薯片这些高糖高脂的食物，尽量少吃或不吃。它们可是长胖的“元凶”哦！